Баотӣ 35 солҳо ба фармоишии мебел диққат медиҳанд

Тарзи хоби солим чист?

Тарзи хоби солим рӯзи дигарро барои энергияи калонсолон ва донишҷӯёни вазнин таъмин менамояд. Гигиенаи хоб як амали маъмулист, ки ба хоб рафтан ва нигоҳ доштани хоби солим кӯмак мекунад. Гигиенаи бади хоб метавонад ба сифати хоб халал расонад. Аз ин рӯ, аксари одамон хоби солим надоранд, мо умедворем, ки дар зер маслиҳатҳои хурд пеш аз хоб муфид ҳастанд.

 

Тарзи хоби солимро чӣ гуна бояд нигоҳ дошт

 

Одатҳои хуби хоб

Ҳама мехоҳанд, ки одати хуби хоб дошта бошанд, балки бо инкишофи технология, сифати хоби одамон паст шуда истодааст. Ҳамин тавр, омилҳое, ки ба сифати хоб таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?? Мо барои беҳтар кардани сифати хоб чӣ гуна қадамҳо гузошта метавонем? Дар асл, Сифати хоб ба муҳити беруна ва одатҳои хӯрданиҳои шумо вобаста аст, аз ҷумла муҳити зист, вақт, фаъолият ва истеъмоли.

 

Атроф

Дар ҷое, ки мо хобем бояд барои хоб хуб бошад. Хона бояд ором бошад, торик ва мӯътадил дар ҳарорат. Агар шумо метавонед танҳо дар давоми рӯз хоб аз сабаби кор, нобиноҳои тунукро истифода баред, сояҳо, ё пардаҳо. Ин тараф, агар равшанӣ аз тиреза ворид шавад, он ба чашмони шумо нахоҳад зад. Барои онҳое, ки наметавонанд дар фазои ором хоб кунанд, шумо метавонед мусиқии оромбахшро барои кӯмак ба хоби шумо бозӣ кунед.
Бистар қисми муҳими хоб аст. Ин матрасҳои болиштдорро дар бар мегирад, таҳкурсӣ ва лавозимоти хоб. Матрасҳо бояд дастгирӣ кунанд, ки метавонад фишори муштаракро коҳиш диҳад. Пас пушту гардан бояд дуруст мутобиқ боқӣ монад. Таҳияи тарроҳии замонавии болопӯш барои ноил шудан ба тавозуни дуруст байни дастгирӣ ва баровардани фишор равона карда шудааст. Ҳангоми интихоби бистар, вазн ва намуди бадан, инчунин ҳолати ҷисмонии шуморо ба назар гиред, аз ҷумла дарди бозгашт, дарди гардан, артрит, бурсит, apnea хоб, ва фибромиалгия.

 

Вақт

Мақомоти мо бо як суруди сиркавӣ сохта шудаанд, як даври 24-соат, вақте ки мо бархезем ва афтем, вобаста ба мувофиқат. Вақте ки мо ба якчанд минтақаҳои вақт дар тӯли якчанд соат ба ҷойҳо расидем, бадани мо бо вақти маҳаллӣ дар макони таъинот ҳамоҳанг буд. Мо аз сабаби гузариш ба вақт ақиб мемонем. Агар шумо ҳар чанд ҳафта тағиротро иваз кунед, ҳарчи зудтар ба ислоҳи вақти хоби худ шурӯъ кунед.

 

Фаъолият

Байни ду то чор соат пеш аз хоб, гузаштан аз фаъолияти душвор ба фаъолияти ором ба шумо имкон медиҳад, ки истироҳат кунед. Дар давоми рӯз машқ кунед ва шабона машқҳои вазнинро кам кунед. Телевизорро ним соат то як соат пеш аз хоб хомӯш кунед, китоб хонед ё аксҳоро бубинед, ва даст нарасондан ба дастгоҳҳои экрани электронӣ. Агар зарур бошад, шумо метавонед дар давоми рӯз каме шир гиред ва танаффуси нисфирӯзиро маҳдуд кунед 30-45 дақиқаҳо, то ки он ба хоби муқаррарии шумо таъсир нарасонад.

 

Қабули

Парҳези мо ҳангоми хоб ба тарзи хоб рафтан таъсир мекунад. Агар шумо тақрибан як соат пеш аз хоб гурусна бошед, лутфан хӯроки сабук тайёр кунед, аммо барои хӯрокҳои баландкалория мувофиқ нест, ки ба сифати хоб ва вақти хоб таъсир мерасонанд. Қаҳва ва дигар нӯшокиҳои қаҳвахона барои бедор шудан хеле хубанд, зеро онҳо шуморо бедор мекунанд, аммо бо ҳамон сабаб, онҳо барои се ё чор соати аввали хоб рафтан интихоби хуб нестанд.

 

Омилҳое, ки аз мо вобаста нестанд

Омилҳои зиёде, ки ба тарзи хоби мо таъсир мекунанд, зери назорати мо ҳастанд. Аммо вақте ки мо наметавонем ҷузъҳои асосии гигиенаи хобро назорат кунем, мо бояд тасҳеҳот ворид кунем, то ки сифати хуби хоби баланд дошта бошем. Барои аксарияти мо, яке аз омилҳои таҳти назорати дигарон ин кор ва вақти синфи мо мебошад. Кӯтоҳаш, то ки хоби беҳтаре орад ва моро дар давоми рӯз бедору ҳушёр нигоҳ дорад, мо бояд назорат кунем, ки чӣ кор карда метавонем ва чизеро, ки наметавонем танзим кунем. Албатта, матраси хуб ба шумо кӯмак мекунад, ки хуб хоб кунед, низ. Аз ин рӯ, мо ин моделро тавсия медиҳем - матраси гибридии баҳор ва кафк ба онҳое, ки дар хоб азоб мекашанд.

Барои маълумоти иловагӣ pls инҷоро пахш кунед: истеҳсолкунандаи катҳои диван

 


← Мақолаи гузашта

Дивани меҳмонхона

Мақолаи навбатӣ →

Намудҳои диван


 

 

Тегҳо: ,
Вақти фиристодан: 2020-04-15
ДАР БОРАИ
ХАТ
ҲОЛО ПУРСИШ