Baotian 35 awọn ọdun fojusi isọdi ti aga

Kini ilana oorun ni ilera?

Ilana oorun ti ilera ni idaniloju ọjọ keji ti o kun fun esp agbara fun awọn agbalagba ti n ṣiṣẹ ati awọn ọmọ ile-iwe ẹru wuwo. Imototo oorun jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ihuwa ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati sun ati lati ṣetọju oorun ilera. Omi mimọ ti ko dara le ṣe idiwọ didara oorun. Hence considered most people lack healthy sleep we hope the below small tips useful before you go to bed.

 

How to keep a healthy sleep pattern

 

Awọn isesi oorun ti o dara

Gbogbo eniyan fẹ lati ni awọn iwa oorun ti o dara, ṣugbọn pẹlu idagbasoke ti imọ-ẹrọ, didara oorun eniyan ti dinku. Nitorinaa, kini awọn nkan ti o ni ipa didara oorun? Awọn igbesẹ wo ni a le ṣe lati mu didara oorun wa? Ni pato, Didara oorun jẹ ibatan si agbegbe ita ati awọn ihuwasi tirẹ, pẹlu ayika, aago, aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati gbigbemi.

 

Awọn agbegbe

Nibiti a ti sùn gbọdọ jẹ dara fun oorun. Yara naa yẹ ki o dakẹ, dudu ati iwọntunwọnsi ni iwọn otutu. Ti o ba le sun nikan ni ọjọ nitori iṣẹ, lo awọn afọju akomo, shadows, or curtains. Ni ọna yi, if the light comes in through the window, ko ni lu oju rẹ. Fun awọn ti ko le sun ni agbegbe idakẹjẹ, o le mu orin itunu lati ran ọ lọwọ lati sun oorun.
I ibusun jẹ apakan pataki ti agbegbe sisùn. This includes pillow-top mattresses, awọn ipilẹ ati ibusun ibusun. Awọn matiresi yẹ ki o ṣe atilẹyin, eyiti o le dinku titẹ apapọ. Ọrun ati ọrun naa gbọdọ wa ni deede deede. Idagbasoke ti awọn aṣa ibusun matiresi ni ero ni aṣeyọri iwọntunwọnsi to tọ laarin atilẹyin ati idasilẹ titẹ. Nigbati yiyan matiresi ibusun, ro iwuwo rẹ ati iru ara bi daradara bi ipo ti ara rẹ, pẹlu irora irora, ọrùn ọrun, arthritis, bursitis, oorun apnea, ati fibromyalgia.

 

Aago

Ara wa ni a ṣe pẹlu ilu rirọ, ọmọ-ori 24-wakati nigba ti a dide ki o ṣubu, da lori aitasera. Nigbati a de awọn aaye ni awọn agbegbe akoko pupọ laarin awọn wakati, ara wa ko ṣiṣẹpọ pẹlu akoko ti agbegbe ni aaye naa. A yoo fa aapọn oko ofurufu nitori awọn iṣipopada akoko. Ti o ba yi awọn iṣinipo ni gbogbo ọsẹ diẹ, bẹrẹ atunkọ akoko oorun rẹ bi ni kete bi o ti ṣee.

 

Iṣẹ ṣiṣe

Laarin wakati meji si mẹrin ṣaaju ibusun, gbigbe lati ṣiṣe ṣiṣe lọ si iṣẹ ṣiṣe ajẹsara ngbanilaaye lati bẹrẹ isinmi. Ṣe adaṣe lakoko ọjọ ati dinku adaṣe lile ni alẹ. Pa TV naa fun idaji wakati kan si wakati kan ṣaaju ki o to sùn, ka iwe kan tabi lọ kiri awọn fọto, ati yago fun fifọwọkan awọn ẹrọ iboju itanna. Ti o ba wulo, o le ya oorun diẹ ninu ọjọ ati di opin isinmi ọsan rẹ si 30-45 Awọn iṣẹju ki o má ba kan oorun oorun rẹ deede.

 

Gbigbawọle

Onjẹ wa nitosi akoko ibusun yoo ni ipa lori bi a ṣe sun. Ti ebi ba npa wakati kan ki o to sun, jọwọ ṣeto ounjẹ ina kan, but not suitable for high-calorie foods, eyiti yoo ni ipa lori didara oorun ati akoko oorun. Kofi ati awọn ohun mimu caffeinated jẹ nla fun dide ni owurọ nitori wọn ṣe iranlọwọ lati ji ọ, ṣugbọn fun idi kanna, wọn kii ṣe yiyan ti o dara fun wakati mẹta tabi mẹrin akọkọ ti lilọ lati sùn.

 

Awọn okunfa ti o kọja iṣakoso wa

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ni ipa lori ọna ti a sùn wa labẹ iṣakoso wa. Ṣugbọn nigba ti a ko le ṣakoso awọn ẹya pataki ti oti mimọ oorun, a nilo lati ṣe awọn atunṣe lati gba didara oorun to dara. Fun julọ julọ wa, ọkan ninu awọn okunfa ti awọn miiran ṣakoso ni iṣẹ wa ati akoko kilasi. Ni soki, lati sun oorun ti o dara julọ ki o jẹ ki a wa ni itaniji ati titaniji lakoko ọjọ, a nilo lati ṣakoso ohun ti a le ṣe ati ṣatunṣe ohun ti a ko le ṣe. Dajudaju, a good mattress will help you sleep well, too. Nitorina, we recommend this model - spring and memory foam hybrid mattress to these who are troubled in sleeping.

For more info pls click here: sofa bed manufacturer

 


← Nkan ti tẹlẹ

Ile itura aga

Nkan ti o tẹle →

Awọn iru Sofa


 

 

Awọn afi: ,
Akoko ifiweranṣẹ: 2020-04-15
LATI
ILA
BAYI NIPA